Weekendstarter Amsterdam

Wat kun je precies verwachten?

We beginnen met een korte kennismaking en uitleg over de avond.

We hebben een privésauna tot onze beschikking. We beginnen de sessie in stilte om het overprikkelde brein helemaal tot rust te brengen. Om in contact te komen met je lichaam zodat je de boodschappen van je lichaam weer kunt horen. Je krijgt handvatten voor een ontspannen ademhaling zodat je je eigen lijf in tijden van onrust en stress leert besturen.

Het uitzicht van de sauna is werkelijk magnifiek. Je kijkt namelijk uit op het Scheepvaartmuseum en het VOC schip wat hier ligt. In stilte turen in een levend schilderij.

Na een minuut of 25 krijg je instructie over kou en het effect van kou op je lichaam en je brein. Je leert welke ademhalingsoefening je doet ín de kou. Daarna gaan we op kalme wijze het water in om te zwemmen of voor een korte dip. Je wordt hierbij begeleid om de shock van de kou en de stress te leren controleren. Dit is niet alleen handig tijdens de kou maar ook tijdens periodes van stress in je dagelijks leven.

Als je in staat bent om je eigen autonome zenuwstelsel door middel van je ademhaling te besturen, ben je een rijk mens. Hierdoor ben je namelijk iedere situatie baas over je eigen reactie op moeilijke periodes in het leven.

Nadat we uit het koude water komen, hebben we tijd om ons lijf op te laten warmen in de sauna. Tijdens deze tweede sessie in de sauna is er ruimte om op een ontspannen manier met elkaar in gesprek te gaan en naar elkaars verhalen te luisteren. Dat wat je wilt delen met elkaar. 

Het is de bedoeling om de drukte uit je hoofd achter je te laten en je lijf voor te bereiden op volledige ontspanning. 
Na 1 uur en 3 kwartier is de sessie afgelopen. De voorspelling is dat je daarna de allerbeste nachtrust hebt die je in tijden hebt gehad 😉

We zijn met maximaal 7 personen dus we hebben een kleine groep waarmee we een mooie verbinding kunnen maken. 

Spelen met warmte en kou is een enorme boost voor je lichaam. Maar het kan ook best spannend zijn. Ik zal je begeleiden bij de training met kou en warmte met alle kennis die ik heb en doe er alles aan om je een onvergetelijke ervaring te bieden. Het is belangrijk om te weten dat je meedoet op eigen risico.

Adres

De sauna staat op de kade bij Pension Homeland. Dit is bij het zwemwater van het Marineterrein en naast het Scheepvaartmuseum. 

Gebruik het adres van Homeland om bij de juiste locatie te komen:
Kattenburgerstraat 5 Amsterdam.

Je kunt je fiets kwijt op het terrein. Lopend vanaf het centraal station is het een minuut of 20. Kom je liever met de auto? Dan kun tegen betaling parkeren op de Kattenburgerstraat ( S116).

De prijs

De prijs voor de WEEKENDSTARTER is € 55,-

Wat neem je mee?

• Zwemkleding (Dit is in deze sauna verplicht)
• Twee handdoeken (eentje om op te zitten en eentje om je aan het einde mee af te drogen)
• Slippers om van de sauna naar de zwemplek te lopen
• Een liter water
• Eventueel een klein hapje (deze activiteit kost ongeveer 1300 tot 1600 kcal) 

Hoe bereid je je voor?

• Drink de 24u voor onze saunasessie flink wat water, denk aan 3 liter. Hier beleef je tijdens de saunasessie veel voordelen van. Je lijf kan je afvalstoffen beter verwerken en daardoor heeft de sessie meer positieve effecten op je gezondheid
• Deze activiteit is niet alleen ontzettend ontspannend, maar de inspanning die je van je lichaam vraagt is ook groot. Doe deze activiteit niet op nuchtere maag als je hier niet in getraind bent.

Er zijn kleedhokjes en deze zijn klein. Het is fijn om je badkleding al aan te hebben. Het is heerlijk om ná de sessie in je makkelijkste kloffie te kunnen stappen. Een lekkere joggingbroek en een lekkere dikke trui bijvoorbeeld. 

Zowel mannen als vrouwen zijn welkom en badkleding is verplicht. 

Meld je aan voor de meest relaxte twee uur ooit! 

Voorlopig geplande data

Vrijdagavond 10 november 19.45u – 21.15u*

Vrijdagavond 1 dec 19:45u – 21.15u*

Vrijdagavond 22 dec 19:45u – 21.15u*

* Inchecken om 19.30uur, we starten een kwartiertje later, om 19.45uur.