Coaching
Individuele begeleiding
Heb je behoefte aan één-op-één begeleiding? Wil je samen werken aan je grootste dromen?
Wil je de retreats méér diepgang geven en gevoelde ervaringen écht eigen maken in je leven? Ga dan een (half) jaar samen het avontuur aan. Groeien met een glimlach.
‘Janneke is een no-nonsense begeleider waarbij je zeker weet dat er dingen gebeuren die je van te voren niet zag aankomen. Je gaat op avontuur naar binnen en naar buiten. Je kijkt naar je diepste verlangens en gaat fysieke uitdagingen aan die je van te voren niet voor mogelijk hebt gehouden.’
Ik maak gebruik van opstellingen, buitencoaching, ijstraining, ademhaling, beweging, zingeving en voeding. Op alle vlakken krijg je net dat zetje om jezelf volop in het licht te zetten en te stralen als nooit tevoren.
Positieve gezondheid
Het denken over gezondheid is de in de laatste jaren gelukkig sterk aan het veranderen. Lange tijd werd gezondheid gezien als afwezigheid van ziekte. Dit is een manier van kijken die heel veel andere belangrijke onderdelen van het ‘mens zijn’ buitensluit.
Je bént niet je ziekte en je bént niet je kwetsbaarheden. Daarom ligt het accent ook niet op ‘ziek zijn’ of denken vanuit kwetsbaarheid. Maar op jouw totale ‘zijn’.
Volgens de gedachte van positieve gezondheid kijken we samen naar de onderdelen die van invloed zijn op jouw gezondheid en op jouw leven. Gezondheid op álle vlakken. We houden bijvoorbeeld rekening met hoe je je mentaal voelt, of je waardevolle relaties hebt met vrienden en familie en of je een zinnig leven hebt waardoor je graag je bed uit stapt als de wekker gaat.
De zes pijlers van positieve gezondheid
Lichaamsfuncties
Je voelt je beter in een gezond lichaam. Goed voor je lijf zorgen is daarom een belangrijk onderdeel van je gezond voelen. De eerste pijler draait daarom om je fysieke gezondheid. Er zijn veel interventies die je kunt doen om je fysieke gezondheid te versterken. Denk hierbij aan de kwaliteit van je voeding, voldoende beweging en slaap.
- Je gezond voelen
- Fitheid
- Geen klachten en pijn
- Slapen
- Eten
- Seksualiteit
- Conditie
- Bewegen
Meedoen
Sociale contacten dragen bij aan direct geluk. Zoals een vriendengroep die je begrijpt, of familie die steun biedt. Mensen die regelmatig sociale contacten hebben of deelnemen aan groepsactiviteiten, zijn vaker gelukkig dan anderen. Heb jij een sociaal netwerk om je heen? Waarop je kunt steunen als je het moeilijk hebt? Mensen met wie je een diepe verbinding hebt en die jou echt begrijpen?
- Sociale contacten
- Serieus genomen worden
- Samen leuke dingen doen
- Steun van anderen
- Erbij horen
- Zinvolle dingen doen
- Interesse in de maatschappij
Dagelijks functioneren
De derde pijler draait om je dagelijkse functioneren. Ben jij in staat om de alledaagse dingen te doen, zoals werken en omgaan met tijd en geld? Lukt het om de stapels rekeningen te verwerken? Zijn je financiën op orde? Plan je genoeg vrije tijd voor jezelf in om de dingen te doen waar je echt gelukkig van wordt? Ken je je eigen grenzen en zorg je goed voor jezelf?
- Zorgen voor jezelf
- Je grenzen kennen
- Kennis van gezondheid
- Omgaan met tijd
- Omgaan met geld
- Kunnen werken
- Hulp kunnen vragen
Mentaal welbevinden
Onder mentaal welbevinden wordt onze emotionele zijn verstaan. Hoe goed kun je informatie tot je nemen? Kun je je concentreren op je werk of een goed boek? Hoe is jouw mate van veerkracht na een vervelende gebeurtenis? Kun je jezelf accepteren zoals je bent? Heb je eigenwaarde? Kun je plezier beleven? Je mentale gezondheid is cruciaal om rechtop te blijven staan in turbulente tijden.
- Onthouden
- Concentreren
- Communiceren
- Vrolijk zijn
- Jezelf accepteren
- Omgaan met verandering
- Gevoel van controle
Kwaliteit van leven
Iedereen heeft behoefte aan veiligheid: een veilig huis, goed eten en genoeg geld om rond te komen. Daarnaast zijn er nog andere factoren die je kwaliteit van leven bepalen. Zoals je veilig voelen in intieme relaties, de mate van gelukkig zijn en kunnen genieten van dingen.
- Genieten
- Gelukkig zijn
- Lekker in je vel zitten
- Balans
- Je veilig voelen
- Intimiteit
- Hoe je woont
- Rondkomen met je geld
Zingeving
De laatste pijler gaat over zingeving. Heb je een zinvol leven waardoor je graag opstaat? Of moet je jezelf lusteloos uit bed slepen? Heb je vertrouwen in je toekomst? Voel je dankbaarheid voor je leven? Kun je accepteren dat je niet altijd grip hebt op het leven? Omdat er ook vervelende levensgebeurtenissen op je pad komen?
- Zinvol leven
- Levenslust
- Idealen willen bereiken
- Vertrouwen hebben
- Accepteren
- Dankbaarheid
- Blijven leren
Samen aan de slag
Als je met mij wilt samenwerken, dan doe je dat voor minimaal een half jaar, maar liever nog voor een jaar.
Voor het eigen maken van nieuwe gewoontes neem je rustig de tijd.
Aan het begin van ons traject gaan we samen plannen maken: wat is je grote verlangen en welke stappen zijn daar voor nodig?
We spreken elkaar iedere maand live om successen te vieren, bij te sturen en scherp te blijven.
Maak een afspraak om samen uit te pluizen of wij samen een goede match zijn.